15 de enero de 2014

EL ARTE DEL DESAPEGO Y LA EMPATIA



La cualidad del desapego nos permite aprender a soltar y desprendernos de todo aquello que no nos aporta ningún beneficio, soltar todos aquellos pensamientos de rencor y sufrimiento del pasado que nos angustian y solo causan más dolor. El desapego nos ayuda a convertirnos en observadores de las diferentes escenas que van sucediéndose a lo largo del día, no permitiendo que nada negativo influya sobre la mente y provoque pensamientos negativos. Sin embargo hay la necesidad de que exista un equilibrio, ya que si solo somos desapegados puede que caigamos en la indiferencia, la dejadez y la apatía. El correcto desapego nos lleva a un estado en que mantenemos el autocontrol, y no permitimos que nada ni nadie nos influya con su forma de ser, hablar o actuar. Si conseguimos esto podremos mantener un estado interno de paz y equilibrio.  De esa forma podremos influir en las circunstancias o personas negativas que nos rodean, generando sentimientos de benevolencia y compasión hacia aquellos que se encuentran en un estado de negatividad, dolor o desesperanza.
Solo podemos servir y ayudar a superar el dolor y sufrimiento de los demás si no somos afectados por ello, pero a la vez siendo sensible a las necesidades de la otra persona, dándole nuestro apoyo en forma de sentimientos de paz, y amor y fortaleza espiritual.
La práctica diaria de esta visualización creativa te ayudará a desarrollar este equilibrio en tu interior.

Visualización creativa:

-          Determina un tiempo concreto cada día por la mañana o por la tarde (10 a 20 minutos)
-          Busca un lugar tranquilo. Pon música suave y crea un ambiente adecuado.
-          Siéntate confortablemente.
-          Respira lenta y profundamente. Mantén los ojos entreabiertos, descansando en un punto.
-          Relaja todo el cuerpo.
-          Desconecta de todo lo externo y dirige tu atención hacia el interior.
-          Conviértete en el observador de tus propios pensamientos.
-          No luches, no juzgues, simplemente observa. Gradualmente te sentirás más tranquilo.
-          Crea un pensamiento sobre ti mismo: “yo soy un ser de paz”
-          Concéntrate en ese pensamiento. No luches con otros pensamientos, déjalos pasar y vuelve a tu pensamiento: “yo soy un ser de paz”.
-          Reconoce y aprecia los sentimientos y pensamientos que surgen.
-          Manténte estable en estos sentimientos y consciente de esta experiencia durante unos minutos.
-          Termina tu visualización cerrando los ojos y con unos momentos de silencio en tu mente.
-          Disfruta de este reencuentro contigo mismo.