Mantenerse calmado bajo la presión
En Estados Unidos se le llama
hurry Sickness (la enfermedad de las prisas) y sobrecarga el organismo humano,
siendo el origen de muchas enfermedades. En Japón se la llama Karoshi y se
cobra la vida de más de mil ejecutivos cada año. Normalmente se le conoce como
el ESTRÉS.
El estrés es una forma de dolor
que viene a decirnos que hay algo que tenemos que cambiar. El estrés no es una
señal de fracaso, sino un signo de los tiempos que nos ha tocado vivir. Los
cambios rápidos y continuos, la crisis social, económica y financiera, los
conflictos en las relaciones y una personalidad reactiva son algunas de las
causas más frecuentes.
¿Qué es el estrés?
La reacción que tienen las
personas ante una presión excesiva de su entorno, al sentirse fuera de control
o sin recursos ni medios para tratar con situaciones externas o internas. A
nivel médico se define el estrés como una tensión del organismo, obligado a
movilizarse para afrontar situaciones de amenaza. El estrés es también el
causante de varias enfermedades psicosomáticas.
Veinte ideas para disminuir el estrés
- Medita. Tomate un tiempo cada día para escuchar
tu voz interior.
- Respétate y respeta a los demás.
- Se sincero y coherente contigo mismo y en
particular con tus valores.
- Siempre busca lo positivo en todo y en todos.
- Confía en lo mejor pero no esperes nada.
- Aprecia las cosas buenas en tu vida.
- Perdona y olvida.
- Recuerda que eres el responsable de tu vida.
- Fíjate objetivos realistas y aprende a aceptar
lo que no puedes cambiar.
- Prioriza tus actividades.
- Planifica, organízate.
- Delega tareas y responsabilidades.
- Aprende a decir “no” con asertividad.
- Di lo que piensas y cree en lo que dices.
- Vive dentro de tus posibilidades.
- Aliméntate bien y haz ejercicio.
- Respira profundamente y despacio.
- Duerme lo suficiente.
- Haz algo por los demás.
- Vive de forma sencilla.
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