FORTALECER LA AUTOESTIMA

La autoestima es un factor esencial para ser capaces de expresar todo nuestro potencial en la vida. Una definición de autoestima sería: el reconocimiento del valor intrínseco de la persona. Teniendo el conocimiento y la conciencia de nuestra belleza interior y de aquellos aspectos de nuestro ser que nos convierten en alguien único e irrepetible. Para fortalecer nuestra autoestima es necesario explorar, reconocer y nutrir nuestros valores y cualidades positivas más profundas y auténticas, que luego se convertirán en los pilares de una autoestima sólida, estable y duradera.

Factores que pueden ser la causa de una baja autoestima:

-         Cuando nos identificamos con una serie de creencias y percepciones erróneas acerca de nosotros mismos, bien sea debido a situaciones y/o roles temporales. En particular la identificación con un rol temporal nos puede conducir a un estado de confusión interna en determinados momentos, cuando por ejemplo nuestro sentido de valía se fundamenta en exceso en la proyección y satisfacción de ese rol, como podría ser por ejemplo el rol profesional.  Entonces es probable que nos identifiquemos  más con lo que hacemos y tenemos  que con lo que somos.

-         Las comparaciones con los demás. Uno de los primeros pasos para construir un estado de autoestima es dejar de compararse con otros y comprender que todos somos únicos.

-         La influencia de la crítica y la alabanza es también un buen test para comprobar cuan fuerte y estable es nuestra autoestima. En ocasiones le damos una importancia excesiva a la opinión y los juicos que los demás hacen de nosotros. La consecuencia es que nos obstinamos de forma crónica en demostrar nuestra valía.

-         Cuando nos devaluamos, debido a identificarnos con nuestras debilidades y no reconocer nuestras fortalezas. Al identificarnos con las debilidades estas pasan a un primer plano de nuestra conciencia y la auto-imagen que tenemos de nosotros mismos, y como consecuencia se hacen más firmes.

Métodos para fortalecer la autoestima:

-         Practicar la introversión y estabilizarnos en nuestro centro, donde conectamos con nuestra calma y recursos internos. Mediante técnicas como la meditación o la reflexión silenciosa vamos fortaleciendo nuestra capacidad de permanecer serenos y calmados internamente y vamos recuperando el control de nuestra mente y emociones. Al sentirnos más en control de nuestro mundo interno y de nuestras vidas, y menos controlados por los eventos y las personas, la vivencia de la autoestima crece y se fortalece de forma natural.

-         Reconocer nuestras cualidades y valores positivos más profundos y vivirlos y expresarlos en nuestra vida cotidiana. Nuestra autoestima se desarrolla fácilmente cuando vivimos y expresamos estos valores de una forma íntegra y consciente.

-         Ir más allá de los deseos limitados y egoístas y pensar y actuar con una visión que aporte un beneficio más amplio en nuestro entorno habitual.

-         Desarrollar más confianza en nosotros mismos. Esto significa creer en nosotros mismos y en nuestro potencial. Confiar en la vida, en los demás y  que la belleza y la verdad son posibles.

-         Apreciar y valorar los logros, las cualidades y los éxitos de uno mismo y de los demás. Una apreciación y valoración sincera, basada en la humildad y un espíritu de aprendizaje y crecimiento personal.